Sándwich de Salmón Ahumado

No se si a vosotros os pasará.... pero cuanto cuesta pensar y hoy que voy a cenar!!!
Llego cansada, no tengo ganas de cocinar... y ahora queeee???

Pues la receta de hoy va para todas esas súperrr mujeres que están todo el día currando en casa, con los niños, el trabajo.... conocéis los beneficios que tiene para nosotras este pescado que sólo contiene 163 kcal por cada 100 gr???

El principal nutriente que nos encontramos en el salmón son los ácidos grasos OMEGA 3:
- nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo
- esta grasa es una gran aliada contra la depresión
- previene las enfermedades cardíacas

Y otra de sus principales virtudes es su alto contenido en VITAMINA D, la cual se duplica si el salmón se consume ahumado en vez de fresco.
La VITAMINA D nos ayuda a absorber y fijar el calcio en los huesos con lo que es ideal para que lo consuman los niños y las personas con osteoporosis.

Sándwich de Salmón Ahumado



SÁNDWICH DE SALMÓN AHUMADO


Ingredientes

- Salmón ahumado
- Queso crema tipo Philadelphia
- Brotes tiernos (canónigos, espinaca, rúcula...) puedes sustituirlo por lechuga.
- Tortitas de maíz

Elaboración

Ponemos las tortitas de maíz sobre un plato, las tortitas las podemos comprar en el supermercado ya listas para consumir.
Extendemos el queso crema sobre la tortita.
Ponemos encima el salmón y seguido los brotes tiernos.
Enrollamos y partimos por la mitad.

Sándwich de Salmón Ahumado


En cinco segundos una cena sana y saludable!!!

Un beso loquit@s!!!

Vanesa Martínez
www.locaporlaformacion.es



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